É preciso exercitar a mente!

12/09/2011 - 00:00:00 | 168

Atitudes simples, - como relaxar, ler e fazer exercícios - ajudam a combater o esquecimento

\r\n As pessoas costumam dedicar muitas horas à pratica de atividades físicas com a finalidade de manter o corpo saudável e forte, mas poucos recordam a importância de exercitar a mente.  É claro que existe uma relação, comprovada por inúmeros estudos, dos benefícios do exercício físico à mente, mantendo-a distante das alterações e/ou osculações de humor e da depressão.
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\r\n A medicina ainda não permite ao ser humano fugir do processo natural de envelhecimento, que transforma o corpo e traz os famosos “lapsos de memória”. Porém,  manter-se ativo, física e mentalmente, longe do estresse e da ansiedade, prolonga a vida, com toda a certeza.
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\r\n Há tratamentos e terapias para a falta de memória, mas são principalmente as atitudes que colaboram com o bom funcionamento do cérebro. Confira algumas dicas:
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\r\n • Queira sempre aprender mais! Nunca é tarde, por exemplo, para aprender a tocar um instrumento musical, um novo idioma ou dançar;
\r\n • As palavras-cruzadas e o sudoku são excelentes alternativas de passatempo e exercício para a mente;
\r\n • Leia muito, sempre!
\r\n • Diminua o ritmo, não acumule tantos compromissos e tarefas no dia a dia para não se estressar;
\r\n • Procure se alimentar bem, adotando uma dieta rica em frutas, legumes e vegetais;
\r\n • Beba muita água, pelo menos, oito copos todos os dias;
\r\n • Não fume e, se beber, que seja de forma moderada;
\r\n • Adotar um sistema de lembretes e "dicas" ajuda bastante no dia a dia a não esquecer compromissos e atividades já programadas. Usar agendas pode ser uma boa opção;
\r\n • Mantenha no mesmo lugar os objetos de maior uso diário, como óculos, chaves da casa ou do carro, telefone celular;
\r\n • Não faça as coisas de maneira “automática” - preste atenção ao que está fazendo;
\r\n • Praticar a meditação  e o relaxamento melhoram, comprovadamente, a concentração e o bem-estar;
\r\n • Durma bem, no mínimo, oito horas todas as noites;
\r\n • Afastar os pensamentos negativos e pessimistas da mente ajudam a manter a mente sã. Adote uma atitude positiva perante a vida!
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\r\n Além do envelhecimento natural e da própria genética, fatores como o uso de determinados medicamentos, a carência de vitaminas e sais minerais no organismo, o estresse e diversas doenças podem contribuir também com a falta de memória. Por isso a importância de consultar um médico especializado – geriatra ou neurologista - para fazer o diagnóstico correto e indicar o melhor tratamento.
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\r\n Por: AgComunicado
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