Spinning: pedalando com força total

04/12/2011 - 23:00:00 | 112

Perda de peso, aumento da capacidade cardiopulmonar e condicionamento físico estão entre os benefícios desta modalidade

\r\n Para quem gosta de pedalar, mas quer fugir da poluição e do trânsito das ruas, encontra nas academias de ginástica uma excelente opção: o spinning, ou ciclismo indoor. Quem aderiu a esta modalidade garante: a perda de peso é visível semanas após o início da malhação. Pesquisa realizada pelo Laboratório de Metabolismo da Universidade de São apulo, em 2001, comprova que mulheres que praticam spinning durante uma hora  queimam 570 calorias, e os homens, 870 calorias.
\r\n
\r\n Criada em 1995 nos Estados Unidos pelo ciclista sul-africano Johnny G. , além de acelerar a perda de gordura, pedalar é excelente para melhorar o fôlego e a capacidade cardiorrespiratória, fortalecer a musculatura das pernas e glúteos, enrijecer o abdômen e melhorar a postura. As aulas são feitas em grupo, com muita animação e  ritmo.
\r\n
\r\n Cada aula tem uma programação específica, onde se pode pedalar em intensidades diferentes. Por exemplo, as sessões de montanha exigem bastante força muscular das pernas; já as endurance priorizam a perda de gordura; e estão os treinos intervalados, cujo objetivo é melhorar o condicionamento físico.
\r\n
\r\n Algumas dicas ajudam a ter um bom rendimento e alcançar resultados com segurança:

\r\n

\r\n
\r\n • Monitoramento da frequência cardíaca: usar um frequencímetro é o mais indicado.
\r\n • Uso de calçado especial.
\r\n • Utilizar o banco (ou capinha) de gel ou bermuda acolchoada dão mais conforto e previnem dores.
\r\n • Manter o organismo sempre bem hidratado.
\r\n • Não esquecer de levar uma toalhinha, para enxugar o suor.
\r\n • Preste atenção à altura do banco.
\r\n • O mesmo vale para a altura do guidão: mantenha-o mais alto que o banco para pedalar com conforto.
\r\n
\r\n Por: AgComunicado

\r\n


  • Produtos relacionados
  • Comentários

Produtos relacionados


É necessário se logar no site para enviar um comentário.







Super produtos